Deja los precocinados de lado, los azúcares refinados, las patatas fritas de sobre, los refrescos y la bollería industrial… y empieza a adquirir nuevos hábitos alimenticios. No es necesario que te gastes una pasta para comer bien y sano.
¿Quieres saber que alimentos puedes incorporar en tu despensa sin notar la diferencia ni en tu bolsillo ni en tu paladar? ¿Quieres aprender a cocinar y comer de todo pero de forma más saludable?
Pues te damos algunas ideas, toma nota:
1.Sustituye el azúcar blanca por el azúcar morena. Es un gesto muy sencillo pero que te reportará grandes beneficios para la salud. El azúcar blanca está vacía de nutrientes solo aporta calorías.
2.Alterna el pan blanco con el integral. El pan integral ayuda a que nuestro tránsito intestinal esté en perfectas condiciones lo que se traduce unas defensas más fuertes, ya que el 70% de estas están en nuestro estómago.
3.Toma té verde. El té verde es un excelente antioxidante con múltiples propiedades. Toma entre 2 y 3 tazas al día.
4.Sé curioso y mira alimentos ecológicos on line Puedes encontrar auténticas joyitas para tu salud: leche de avena o de almendras, estevia, tofu…
5.Haz las cenas ligeras; un sándwich, ensaladas y un yogur blanco, cereales con leche y frutas…
6.Intenta en la medida de lo posible hacer 5 comidas al día. Empieza con un desayuno fuerte y saludable a base de cereales, leche y alguna pieza de fruta.
7.Come de todo pero saludable. Se puede comer de todo pero de otra manera. Usa el horno, la olla exprés para cocinar; son formas muy saludables y cómodas.
8.Utiliza menos aceite y siempre que sea de oliva virgen extra es muy saludable y evita las comidas con grasas animales.
9.No te lo tomes de forma estricta porque te aburrirás enseguida. Ve adquiriendo tus nuevos hábitos poco a poco, sin prisas.
10. Y bebe mucha agua
